콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아봅시다.

 

콜레스테롤이라고 하면 많은 분들이 무조건 나쁘다 라고만 생각하실겁니다.

하지만 콜레스테롤은 무조건 나쁜것이 아니고, 좋은 콜레스테롤도 있다는 사실을 알고 계시나요?

 

 

흔히 안좋게 생각하는 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여 혈액의 흐름을 막는 콜레스테롤로 여러가지 혈관질환을 일으키는 콜레스테롤입니다.

이러한 안좋은 콜레스테롤이 많이 쌓인다면 그만큼 혈액의 흐름이 원활하지 않다는 신호라고 보시면되겠습니다.

그렇다면 콜레스테롤을 낮추는 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜레스테롤을 낮추는 방법중 가장 중요한 방법은 음식조절입니다.

콜레스테롤이 높은음식은 섭취를 피하고 콜레스테롤을 낮추는 음식을 위주로 섭취하는것이 중요합니다.

 

 

콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식은 시금치와 양배추, 브로콜리, 비트 등의 야채가 있습니다.

 

 

반대로 콜레스테롤을 높히는 음식은 인스턴트음식같은 기름진 음식이 대표적이며 음주와 흡연또한 피해야합니다.

 

 

그밖에 운동이 가장 중요하다는것은 많은분들이 아실것이라 생각합니다.

꾸준한 운동을 통해 혈액순환을 활발하게 해줌과 동시에 건강을 지킬 수 있기때문에 운동또한 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

꾸준한 운동과 음식조절을 통해 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 콜레스테롤로 발생하는 여러가지 질병을 예방하시기를 바라며

건강은 항상 자신이 스스로 챙겨야한다는점 잊지마시기 바랍니다.