콜레스테롤 높은음식 제대로알고 관리하자!

여름이 다가오며 다시금 다이어트에 대한 관심이 증가하고있는데요,

새해에 다이어트 계획하신분들 아직 잘 하고 계신가요?

다이어트의 가장큰 문제가 식단관리일텐데요, 그중 콜레스테롤이 높은 음식은 피해야합니다.

콜레스테롤이 혈관에 쌓이게되면 혈액의 흐름을 막아 많은 질환을 유발하게 되어 

콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 식단조절은 필수입니다. 

매일 먹는 식단인 만큼 영향을 많이 끼치기에 관리가 매우 중요합니다.

하루 콜레스테롤의 제한섭취량은 300mg입니다.

건강한 사람에게는 의미가 없을 수치일지 모르지만, 혈관에 관련된 질환을 가지고 있는 분들이라면 꼭 지켜주어야 합니다.

콜레스테롤이 높은 음식들을 정리해볼텐데요 내용 확인하셔서 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

콜레스테롤이 높은 대표적인 음식은 바로 달걀노른자입니다.

그외에 문어와 오징어, 해산물도 콜레스테롤이 높다고 합니다.

따라서 치킨음식을 먹을때에는 치킨의 껍질을 꼭 제거하셔야하며, 짠음식은 피하셔야합니다.

특히 새우껍질은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있다고하니 참고하세요!

콜레스테롤이 높은 음식을 먹지않는것도 중요하겠지만 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식을 먹는것도 중요합니다. 꾸준히요

대표적인 음식은 양배추와 시금치, 브로콜리등이 있다고하니 알아두셔야 겠습니다.

흡연 및 음주를 피하는것은 다들 아실거라 생각하며 

꾸준하게 콜레스테롤 수치관리를 하시는데 정보가 도움이 되셧으면 좋겠습니다.