변비에 좋은음식 // 곡류를 챙겨드세요~!

과거 붐이 예능프로에서 이런말을 한적이 있죠 "바쁘다 바빠 현대사회" 

바쁜 현대사회에 살고잇는 우리들은 스트레스도 많이 받으며 살아감에 예민함이 올라가고 신경쓸곳이 많아지기 마련이죠

이런 생활들이 반복되다보면 식사도 거르게되고 불규칙적인 식습관으로 변비에 걸리기 쉽습니다.

보통 하루 1번이상은 변을 봐야된다고 하는데요, 

일주일 기준으로 3회 이하의 경우 흔이 변비라고 하며, 변이 딱딱하게 굳는 경우를 말합니다.

따라서 오늘은 변비에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지 알아보고자 합니다.

변비는 유아는 물론 어른들에게까지 나타나는 질병인데요, 

대소변을 참는경우와, 노화, 스트레스,  각종 영양소부족, 그리고 운동부족 등이 원인이라고 하네요. 

변비는 오래 두면 둘수록 매우 안좋다고 합니다.

따라서 식이섬유가 많이 함유되어있는 음식을 드셔야합니다.

곡류가 대표적이겠죠

쌀, 현미, 옥수수, 율무, 메밀 등이 있습니다. 따라서 쌀밥보다는 현미밥이 변비해소에 더 좋다고할 수 있겠습니다.

사과도 장활동을 촉진하여 변비해소에 좋다고 하네요~ 

많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠고 모두 건강한 생활을 유지해 봅시다~!